AlbStars

Jeta nė qytetet e mėdha urbane, shpesh di tė jetė shumė stresuese. Ėshtė vėshtirė tė gjendet ndonjė vend ku mund tė pushoni pa zhurmė tė veturave apo telefonit. Shpesh vuajmė pėr deti, fshat, qytete tė vogla pėr tė ndjerė bile pak qetėsi. Ama ėshtė e vėrtetė se pavarėsisht ku ndodhemi qetėsinė mund ta gjejmė brenda vetės, pasta t’ia lejojmė qė tė vendoset nė rrethin tonė. Qetėsinė e ndjejmė kur jemi psiqikisht tė baraspeshuar, kur s’jemi anksioz dhe tė nervozuar.

Deri nė momentin kur ta vendosim vetėn nė gjendje tė tillė, gjithmonė do tė na pengojė diēka dhe do tė na tėrheq vėmendjen. Nėse do tė prisni qė rrethi juaj tė qetėsohet, kurrė s’do tė pėrjetoni situatė tė tillė. Gjithmonė do tė paraqitet diēka qė do tė na prish koncentirmin. Andaj ėshtė me rėndėsi qė me vetėdije t’i lini anash problemet dhe brengat, dhe ēdo ditė tė ndani bile pak kohė pėr zhvillimin e qetėsisė sė brendshme. Do tė ishte ideale qė ēdo ditė tė fusni nė agjendėn tuaj kohėn pėr qetėsim. Dhe ēdo ditė pa e tejkaluar asnjė t’i pėrmbaheni terminit.

E vėrtetė duhet shumė kohė qė tė mėsoni si t’i qetėsoni mendimet dhe tė liroheni nga brengat, por nė momente tė tilla duhet tė kujtoni se pas kėsaj terapie do ta keni krejt kohėn nė dispozicion qė tė merreni me brenga. Ju duhet shumė ushtrim por secili nga ne e ka fuqinė qė tė ndalojė pėr njė moment. Sidoqoftė, nganjėherė situatave stresuese s’mund t’iu ikim, mes tjerash as nuk do tė duhej pėrpjekur tė ikim vetėm pse janė stresuese sepse nė kėtė mėnyrė ndryshojmė edhe karakterin tonė. Andaj duhet tė mėsoheni tė ballafaqoheni me tė dhe t’i qetėsoni pasojat. Ia se si:

- rregullisht relaksohuni dhe mėsoni tė meditoni

- ndani mjaft kohė pėr argėtim. Jashtė orarit tė punės merruni me gjėra qė ju interesojnė.

- Nganjėherė ndryshoni shprehitė e vjetra dhe merruni me diēka tė re.

- Krijoni orarin e rregullt tė gjumit dhe pėrmbajuni me kėmbėngulje.

- Pushoni mjaft

- Ushtroni rregullisht

- Mos u ngutni pėr asgjė .

- Mos i tejkaloni shujtat shkaku i ngutjes.

- Shkruani pėr gjėra qė ju mundojnė. Pyetni vetėn ēka ėshtė ajo mė e keqja qė mund t’iu ndodh? A ia vlen problemi tė brengoseni kaq shumė.

- Mos u ankoni dhe mos ndjeni keqardhje pėr vete.

- Mėsoni qė pėrsėri tė vendosni baraspeshė pas ngjarjes stresuese

- Hapuni. Krijoni miqėsi tė reja. Pėrpiquni tė afroheni me njerėz tjerė.

- kur tė gjendeni nė situatė stresuese bėni njė pauzė. Merrni frymė thellė, 10 herė.

- Mos bėni zhurmė pavarėsisht se sa situata ėshtė e tensionuar, mėsohuni tė qėndroni tė qetė.